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在看电脑的时间长了,颈部不适,胸背部不适

2021-06-10 20:15:55 发布 | 健康问答 | 健康问答 | 骨骼 | 颈椎病
健康咨询描述: 今年41岁,男性,在看电脑时间长了,会出现颈后根部不适,酸痛,上胸背部酸痛,疲劳 想得到怎样的帮助:如何诊断和治疗,及生活中注意什么!
游客 2021-06-10 20:25:47 回复

      病情分析:
      你好,你这是长期坐着看电脑引起的颈椎病,今后要注意了.
      指导意见:
      颈椎患者平时应该注意: 1,避免和减少急性损伤,如避免抬重物…等. 2,改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度. 预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做运动.

游客 2021-06-10 20:39:56 回复

      长时间保持同一姿势伏案工作,颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态,血液循环不畅,极易导致颈椎病的发生.颈椎病是颈椎的慢性退行病变,属于无菌性炎症,打针吃药无法消除无菌性炎症,建议采用中医膏药外贴法,膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.安全无副作用,最理想的治疗方法.
      日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖,不宜劳累,枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.

游客 2021-06-10 20:51:28 回复

      长期不合理姿势造成的,矫正姿势是康复的关键.
      试试这种锻炼方法,看看症状有无缓解:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,可以感觉一下症状有无减轻.
      进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸:这是对模特训练和康复训练的综合及改进.仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,缓解颈肩背部的僵硬,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.
      还有一种前高后低的负跟鞋,和负跟站立相同,把前脚垫高,强迫人的重心后移,有矫正骨盆前倾,减小腰椎前凸,使脊柱趋于直的作用,能够矫正不合理姿势,对长期不合理姿势造成的颈椎病有康复的作用.
      平时要注意保持良好的姿势,不要长时间低头或仰头,经常活动颈部,保持良好的坐姿,站姿和卧姿.
      
      以上是对“在看电脑的时间长了,颈部不适,胸背部不适”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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